חורף בריא!
 לתזונה  יש כוח רב במניעת מחלות ולעיתים, גם בריפוין.
לחילופין, תזונה לקויה עלולה לגרום להדבקות חוזרות במחלות חורף ולהארכת משך המחלה.
להלן כמה דגשים חשובים מעולם התזונה והבריאות הטבעית לשמירה על הגוף שלנו מפני מחלות החורף:
הקפידו על צריכה מרובה של ירקות ופירות כתומים המכילים רכיב צמחי בשם בטא קרוטן ( הנותן לירק ולפרי את צבעו) אשר הוכח כמחזק את המערכת החיסונית.
בין הירקות החזקים ניתן למצוא את: הבטטה, דלעת, גזר, דלורית, פלפל כתום, אפרסמון וכו.
הקפידו על צריכה של מזונות עשירים בויטמין סי, הידוע בחיזוק המערכת החיסונית: פלפלים, לימון, גויאבה, פטרוזיליה, ברוקולי ופירות הדר.
הקפידו לצרוך מזונות עשירים באבץ, מינרל התורם להגנה החיסונית: אפונה, חומוס, עדשים, שעועית, לפת, שום, גזר, שיבולת שועל, פקאן, חסה, נבטים,
פטרוזיליה ועוד.
הקפידו על אכילה של 2 פירות ביום לפחות! פירות עשירים בנוגדי חימצון שעוזרים במניעת דלקות ובחיזוק הגוף. זכרו: AN APPLE A DAY, KEEPS THE DOCTOR AWAY :)
בשל מזג האוויר הקר, חשוב לשמור על חום הגוף באמצעות תזונה מחממת. בעונה זו העדיפו מזון חם ומבושל על פני מזון קר.
קדירות, תבשילים שונים מדגנים מלאים וקטניות, מרקים (הוסיפו למרק ירקות קטנייה כמו: אפונה, עדשים, חומוס או שעועית וקבלו ארוחה נפלאה, מפנקת ומזינה) ודייסות.
דוגמא טובה לדייסה היא דייסה משיבולת שועל על בסיס מים או חלב צמחי, ללא תוספת סוכר. ניתן להמתיק בסטיביה, תמצית וניל או אפילו בננה.
דרך נוספת לחמם את הגוף בחורף היא באמצעות שתייה של חליטות צמחים: מרווה, לימונית, לואיזה, קמומיל, טיליה, ג'ינג'ר.
בנוסף, מאד מומלץ להשתמש בתבלינים מחממים ומכייחים: קינמון, הל, ג'ינג'ר, מרווה ורוזמרין.
הגבילו את צריכת הסוכר והמתוקים אשר מחלישים את תפקוד המערכת החיסונית.
התמידו בפעילות גופנית אהובה,: ריצה, נסיעה על אופניים, הליכה, שחייה, יוגה, פילאטיס, זומבה, ריקוד וכ"ו. פעילות גופנית היא גורם מרכזי בשמירה על הבריאות ובמניעת מחלות.
קחו כמה תוספים באופן יום יומי להגנה יעילה מפני הדבקות במחלות החורף: ויטמין די, ויטמין סי ואבץ.

חליתם? הנה כמה טיפים שיזרזו את תהליך ההחלמה:

קבלו טיפ מנצח שמחסל כל וירוס או חיידק עקשן: חתכו שן שום לקוביות קטנות, סחטו לימון לכוס, הכניסו פנימה את השום. שתו את מיץ הלימון ולעסו היטב את חתיכות השום. במידה וחמוץ מידי, ניתן להוסיף מים.
לא טעים במיוחד אך יחסל דלקת גרון או שפעת בזמן קצר להפליא. חזרו על כך כל 3 שעות ותרגישו בהבדל במהירות מפתיעה.
הימנעו לחלוטין ממוצרי חלב המגבירים ליחה ויוצרים דלקות.
הימנעו לחלוטין ממתוקים ומסוכר המחליש את תפקודה של המערכת החיסונית.
צאו החוצה מהבית לשאיפה טובה של אוויר. דאגו לסרקולציית אוויר טובה בחדר.
הדליקו מבער שמנים וטפטפו פנימה שמנים אנטי ויראליים ואנטי חיידקיים כמו: אקליפטוס, אורן, קורנית, עץ התה ולימון.
קחו תוספים במינון מותאם לזמן מחלה: ויטמין סי, ויטמין די ואבץ.
לדיוק מינון התוספים עבורכם, צרו איתי קשר.
המון בריאות!